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眼睛总干涩? 缓解眼疲劳可以这样做
发布日期:2016-12-18访问次数: 信息来源: 华龙网 字号:[ ]


  长时间用眼不仅眼花还头晕,你是否也有眼睛干涩、发胀等症状?那么为什么眼睛会干涩呢?除了多喝水,定时休息眼睛,还有哪些方法可以让我们缓解眼疲劳呢?下面我们就一起来看看。

  ▲目不转睛会“榨干”泪液

  如果目不转睛地盯着手机、电脑等,人眨眼的次数会大大减少。而眨眼可以使泪液均匀分布于角膜表面,泪液不仅为角膜上皮细胞提供氧气、输送营养,还有清洁和润滑角膜及眼睑内面,消炎杀菌等作用。而对于长时间不眨眼的人来说,若还处于空调环境中,室内相对湿度低,空气流动性强,从而会更加重泪液蒸发。这不仅会导致眼干等眼部不适症状,还可能导致干眼症、角膜炎等。

  除此之外,长期服用某些药物、吸烟、游泳、长期使用眼药等,也会引起眼睛干涩。这些情况下,眼睛除了干涩外,还可能有眼部异物感、痛痒、怕光、眼红、视物模糊、视疲劳等症状。

  ▲学会按摩这2个部位 缓解眼睛干涩

  1.按摩眼窝

  通过按摩眼窝部位,能够帮助放松一直处于紧绷状态的眼窝筋膜、睫状体,缓解眼球承受的压力,从而帮助减轻眼睛干涩症状。

  按摩方法:把手指贴在右颊骨上,再贴上食指与无名指,左手四根手指则贴在额头右侧,但是可以碰到眼皮。以贴合的手指将皮肤拉展开来,减轻眼球压力。

  2.按摩头部内侧的顶端关节

  按摩内侧的顶端关节,可改善头部与颈部的接合状况,伸往脊椎的硬膜流动也会获得改善,进而引起眼球的反射作用。

  按摩方法:将左右手中指贴住颈部后侧的凹槽,先让左手中指在上,右手中指在下。由凹槽深处有第一节颈椎,头部与第一节颈椎的接合处只略高几公厘。因此,将中指贴合处往上移动几公厘,就能摸到内侧的顶端关节。左手中指往左,右手中指往右,缓缓移动皮肤,完成后再互换方向,重复数次。按摩时不要大力按压,以免造成伤害。

  ▲小贴士:三款养护眼睛的茶

  1.杞菊明目茶

  枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。

  功效:杞菊明目茶具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。

  2.玫瑰花红茶

  玫瑰花6朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。

  功效:玫瑰花能够消除疲劳,保护肝脏,而肝脏和眼睛息息相关,所以玫瑰花红茶亦能起到保护眼睛的作用。此外,玫瑰花茶能美容养颜,调理血气。

  3.决明子茶

  决明子15g放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。

  功效:决明子有清肝明目的功效,能有效缓解目赤涩痛,羞明多泪,目暗不明,头痛眩晕等症状。



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